Quels sont les 7 différents types de fatigue que l’on peut ressentir?
La fatigue englobe tellement de paramètres, physiques, mentaux, émotionnels, relationnels… qu’elle vous tombe parfois dessus comme une chape de plomb qui vous parait impossible à soulever.
De temps en temps, elle s’incruste, plus insidieusement, plus discrètement, et vous accompagne une bonne partie de votre chemin de vie.
Dans cet article, nous allons voir ensemble ce qu’on entend par fatigue et tenter de comprendre les mécanismes des 7 différents types de fatigue qui peuvent vous toucher.
Qu’est-ce que la fatigue?
Selon le dictionnaire Larousse, la fatigue est un « état physiologique consécutif à un effort prolongé, à un travail physique ou intellectuel intense et se traduisant par une difficulté à continuer cet effort ou ce travail ». On entend par état physiologique tout notre fonctionnement de machine humaine, nos fonctions et réactions… Ainsi la fatigue a une influence sur tout votre être en fonctionnement.
Pour le Pr. Pierre Philip, il s’agit d’un syndrome qui provoque « une difficulté croissance à effectuer une tâche physique ou mentale ».
Quels sont les différents types de fatigue ?
1. La fatigue physique
Si vous avez un métier physique ou que vous pratiquez le sport de manière intensive et très (trop) régulière, il se peut que vous soyez concerné par ce type de fatigue.
Elle peut aussi être liée à de mauvaises habitudes alimentaires, un manque de sommeil ou une trop grande activité ponctuelle ou chronique.
2. La fatigue réactionnelle
Pour ce type de fatigue, les causes sont à chercher à l’extérieur.
Vous effectuez souvent de longs trajets ? Vous êtes régulièrement en déplacement ? Vous êtes à la tête d’une famille monoparentale ? Un aidant ? Vous avez alors tendance à assumer des contraintes à la fois chronophage et énergivore et les temps de récupération que vous vous accordez sont généralement insuffisant et/ou de mauvaise qualité.
3. La fatigue émotionnelle
La fatigue émotionnelle a, fréquemment, pour origine une relation affective que l’on appelle toxique. Elle peut cependant être aussi liée à un manque de connectivité, de relations sociales, d’amour, de partage…
Elle est à l’origine de vos sensations désagréables en présence de certaines personnes, vos impressions d’être emprisonnés dans une situation, de ne plus avoir le contrôle.
Ce type de fatigue peut aussi être généré par une blessure émotionnelle ou un traumatisme non guéri. Ceux-ci sont, parfois, enfouis, déniés ou inconscients, mais ils provoquent quand même des ravages à l’intérieur ; entrainant cette réelle fatigue.
Lorsqu’elle se présente à vous, cela signifie que les circonstances dépassent les ressources dont vous bénéficiez pour pouvoir les gérer.
Vous allez alors avoir tendance à bloquer vos émotions pour éviter de vous surcharger.
4. La fatigue mentale / cognitive
Cette fatigue se présente lorsque vous avez trop tiré sur la volonté et que le cerveau ne veut plus rien savoir. Elle peut aussi survenir suite une sursimulation des sens ou dans la vie en général (activité, distractions, notifications…)
C’est une fatigue globale de la pensée, de la cognition et des actions. Il vous devient impossible de vous concentrer, de créer ou encore de prendre des décisions. Attention, elle peut entrainer un réel épuisement physique si elle n’est pas prise en compte à temps.
Lors des périodes de changement volontaire, de développement personnel, de challenge, vous demandez un effort important à votre cerveau pour créer des pensées volontaires et non automatiques. Ce genre de processus demande une concentration de tous les instants et peut entrainer, à force, une fatigue cognitive vous rendant tout bonnement incapable de continuer à avancer.
Lorsque vous êtes passionné, que vous voulez avancer sur un projet qui vous tient à cœur, que vous vivez des challenges au travail ou à la maison, que votre implication mentale est réelle, soutenue et sur le long terme, la fatigue qui survient parfois n’est pas due à une mauvaise gestion du temps, une problématique de capacité, d’efficacité ou de gnaque… mais bien une fatigue réelle, conséquence d’une surcharge des circuits de neurones existants et en création.
Si vous vous retrouvez dans ce fonctionnement, alors vous avez tendance à faire partie des personnes qui vivent principalement dans leur tête et il se peut que vous soyez peu présentes à votre corps, vos émotions ou vos sensations. Gare alors aux ruminations qui peuvent pomper toute votre énergie.
5. La fatigue décisionnelle
Ce type de fatigue est moins connu, moins documenté et pourtant, bien présent chez les personnes emmenées à prendre des centaines de décisions au quotidien.
Au sein des familles, les rythmes de journées trop soutenues entre le boulot et la maison, la gestion des emplois du temps de la famille, les activités des uns, des autres peuvent mener à cette fatigue décisionnelle. Mais ce n’est pas le lot unique des parents, les chefs d’entreprises, les décideurs professionnels sont aussi soumis à cette problématique.
Surviennent alors de sacrées remises en question de la capacité de jugement, la peur des conséquences possibles, le manque de ressources disponibles… bref saupoudrez tout ça d’un peu de perfectionnisme et vous obtenez la bombe à fatigue décisionnelle !
6. La fatigue compassionnelle
Cette fatigue particulière concerne les bons copains, les oreilles attentives, les soignants, les aidants, les sensibles, les empathes… mais cette écoute sans compter peut vous vider de vos forces.
Si vous êtes hypersensibles, que vous travaillez au quotidien auprès d’êtres en souffrances, en besoin, vous absorbez parfois plus que de raison les problématiques des autres et vous pouvez être atteint par leur détresse, leurs blessures. Vous alors vous sentir révolté.e.s, blessé.e.s, indigné.e.s et vous donner encore plus pour essayer de vous battre contre ce que vous considérez comme des injustices au risque de vous épuiser encore plus.
7. La fatigue existentielle
Dite aussi fatigue spirituelle, c’est un type de fatigue qui atteint les personnes qui ont perdu de vue le sens de leur vie. La perte de lien entre le quotidien et vos valeurs profondes peut créer cet épuisement de l’âme.
Cela peut concerner le travail qui n’a plus de sens à vos yeux, des tâches demandées qui vont à l’encontre de vos valeurs ; mais cela peut aussi être une vraie perte des croyances religieuses suite à un évènement particulier, un sentiment de trahison profonde.
Enfin, et c’est malheureusement d’actualité pour beaucoup en ce moment, l’impression de vivre dans un monde dur, injuste, où l’avenir semble si incertain que le pessimisme ambiant et interne est omniprésent.
Quels sont les conséquences de la fatigue?
De manière générale, la fatigue se traduit par :
- Un corps lourd, douloureux, des tensions musculaires, problèmes digestifs, maux de tête…
- Un manque de régulation de l’appétit
- Une diminution de la concentration, de la productivité
- La baisse des défenses immunitaires
- L’irritabilité, la sensation d’être à cran
- Les émotions en montagnes russes, plus présentes, plus intenses, plus versatiles
- La baisse de libido
- La maladresse
Les fatigues plus « mentales » entrainent en plus un:
- Un détachement face aux autres ou aux événements du quotidien
- Un désintérêt et ennui, vie mécanique, lassitude
- Une passivité et de la lassitude
- Un sentiment de solitude ou de vide
- La surutilisation du cynisme et de l’ironie
- La sensation que le corps et la tête n’arrivent plus à fonctionner ensemble, que tout demande un effort.
- Un bruit des pensées omniprésentes : quand les taches de fond qui tournent prennent toute la place, que votre To-do-list se met en fond d’écran dans votre tête….
- Un flot de pensées négatives, de projections désastreuses, de ruminations quotidiennes, des évènements anciens qui ne cessent d’être ressassés par votre mémoire… comme bloqués, en boucle.
Et si, peut importe le type de fatigue qui vous touche, on se bougeait ensemble pour changer ça ?
Bravo pour ce deuxième article très intéressant Laurie. Je réalise que je coche beaucoup de cases…J’ai hâte de lire la suite et tes conseils pour en sortir 😉
Merci pour ce commentaire Muriel, le futur article arrive bientôt 😀
Très intéressant de pouvoir identifier les différents types de fatigues. Le fait de pouvoir les reconnaitre nous aide, sans aucun doute, à mieux les traiter. Merci Laurie.
Merci pour ton retour Coralie.
Je pense aussi que l’identification est la première des clefs.